Zo zorg je voor gezonde voeding voor peuters
Gezonde voeding voor peuters kan je kindje nu een leven lang gezond laten eten. Hier zijn enkele voedingsbouwstenen voor de beste voeding voor kleine kinderen.
- Vermijd te veel suiker, zout of verzadigde vetten
- Bied een verschillende voedingsmiddelen aan, om de smaakpapillen van je dreumes te trainen
- Streef naar 2-3 porties melk en zuivel (of geschikte plantaardige vervangers) per dag.
- Streef naar 5-7 porties fruit en groente per dag. Dit kan vers, bevroren, rauw, gekookt, ingeblikt, geperst of zelfs gedroogd zijn.
- Streef naar 2-3 porties mager vlees voor een dreumes per dag, of vis of vegetarische eiwit alternatieven.
- Streef naar 3-4 porties zetmeelrijke koolhydraten per dag. Houd de porties klein, want koolhydraten kunnen zeer vullend zijn.
- Vergeet niet dat de porties voor een dreumes veel kleiner zijn dan die voor een volwassene. Een portie brood voor een één- tot twee-jarige is ongeveer een halve boterham en een portie vlees is ongeveer 30g, ongeveer een derde van je handpalm.
- Geef je kindje meer eten als hij je laat merken dat hij honger heeft. Doe alleen in het begin niet te veel op het bord.
- Kies voor onverzadigde vetten uit plantaardige bronnen (bijv. koolzaad of olijfolie) in plaats van voedingsmiddelen die gefrituurd zijn in transvetten of verzadigde vetten, zoals bijvoorbeeld kipnuggets of frietjes.
- Serveer het eten in de juiste grootte en textuur. Hele wortels en hele druiven zijn een potentieel verstikkingsgevaar. De druiven moeten in de lengte doormidden worden gesneden en wortels moeten zacht worden gekookt en in hapklare stukjes worden gesneden.
- Een kindje in de groei verbruikt snel z'n reserves. Houd je dreumes verzadigd met 1-2 gezonde snacks per dag.
- Streef naar 6-8 drankjes per dag. Water is het beste. Vermijd koolzuurhoudende dranken en drankjes met suiker.
- In Nederland wordt er geadviseerd om baby's en peuters vitamine D-supplementen te geven, omdat het moeilijk kan zijn om genoeg vitamine D uit alleen zonlicht en voeding te halen. Praat met het consultatiebureau voor advies.
- Als je denkt dat je een kieskeurige eter hebt, lees dan onze checklist voor tips.
Onze artikels
Zo help je een kieskeurige eter
Vraag je je af hoe je een kieskeurige eter kunt helpen? Het ontwikkelen van smaak kost tijd.
De "taal" van mijn baby
Mijn baby kan nog niet praten. Het is soms moeilijk om tussen de glimlach en de tranen een aanduiding van verzadiging te herkennen. Of juist van honger.
Ik leer mijn baby om te proeven ... want er zijn zo veel smaken?
Er wordt gezegd dat baby's liever voor zoet dan hartig kiezen, dat de smaak in de buik van de moeder bepaald wordt, dat de smaakontwikkeling zich vormt aan het begin van de overgang op vaste voedin
Hoe voorkom je overgewicht bij kinderen?
Als jonge ouder wil je het allerbeste voor je kind. Helaas treft overgewicht ongeveer 20% van de kinderen in België.
Nestlé Baby introduceert nieuwe milieuvriendelijke verpakking voor fruitpotjes
Bij Nestlé Baby willen we onze impact op het milieu verminderen en garant staan voor veilige en duurzame producten.
Heeft mijn baby alles om goed te groeien?
De goede ontwikkeling van mijn baby gaat gepaard met zijn behoefte aan een evenwichtige voeding. IJzer, fluoride, vitamine D, vitamine K... Ik ben een beetje verloren.
Hoe ontwikkelen zijn kleine hersentjes zich tussen 0 en 3 jaar?
Het is geweldig hoe vlug mijn baby allerlei zaken leert! Elke dag boekt hij vooruitgang en verwerft hij nieuwe kennis. Is hij een Einstein in spe?
Aan wie kan ik mijn baby toevertrouwen?
Opnieuw gaan werken is prima. Maar het vinden van de meeste geschikte persoon die over mijn kleine schat zal waken, dat is een belangrijke vereiste!
Mijn baby huilt, wat kan ik doen?
Bij de geboorte liep ik over van geluk bij zijn eerste kreetjes. Nu ik weer thuis ben, maak ik me ongerust over de variaties in mijn baby's huilgedrag, dat van kreunen tot brullen gaat.
Welke kleur is normaal in de ontlasting van je baby
In de war door de verschillende kleuren en consistenties in de luiers van je baby? Maak je geen zorgen, er is overal een verklaring voor!
Oei, baby heeft zich pijn gedaan!
Je kleine avonturier is nergens bang voor. Sinds je baby kan stappen, komen builen, schrammen en andere kleine pijntjes regelmatig voor.
10 tips voor een gezond bedritueel voor je baby
Slaapritmes van baby's kunnen enorm verschillen, wat veel arme ouders slapeloze nachten bezorgt. Hier zijn wat tips voor het bedritueel die je baby helpen om 's nachts door te slapen.
De maaltijden van mijn baby
Het is zover, mijn baby wordt een grote jongen en krijgt vier maaltijden per dag. Hij ontdekt talloze nieuwe smaken en zijn ontwikkeling verloopt snel.
Hoe pak je een voedselallergie aan?
Steeds meer baby’s zijn intolerant of allergisch voor een voedingsmiddel. Welke oplossingen bestaan er om de risico’s voor mijn kind te minimaliseren?
Hoe ziet de baby ons?
Mijn baby kijkt me met hele grote ogen aan. Soms fixeert hij zijn blik vastberaden op een voorwerp. Maar hoe ziet hij mij en hoe neemt hij zijn omgeving waar?
Wat moet ik vragen bij de gezondheidscontrole van mijn baby?
Kort na de geboorte wordt een babygezondheidscontrole uitgevoerd om er zeker van te zijn dat de ontwikkeling van de baby op schema ligt.
Wat is het moeilijk om mijn kind achter te laten!
Jullie eerste uitstapje samen sinds de geboorte … en dus de eerste keer op stap zonder je kind, dat aan een babysit werd toevertrouwd! Ik ben er niet gerust in.
Mijn baby krijgt een woedeaanval!
Sinds enkele weken krijg je alleen nog "nee" als antwoord. Waar is mijn "gemakkelijke" baby gebleven? Hoe kan ik deze woede-uitbarstingen beheersen?
Hoe geef je een babymassage
Babymassages zijn geweldig om de baby klaar te maken voor bed en om buikpijn te verzachten.
