Omgaan met zwangerschapsklachten en ongemak
Naarmate je lichaam verandert, kunnen er zwangerschapsklachten en ongemak ontstaan, vooral in je rug, benen en voeten. Het goede nieuws is dat er manieren zijn om je zwangerschapsklachten te verlichten. We hebben een handige lijst met strategieën opgesteld om hier mee om te gaan.
- Vermijd het tillen van zware dingen - dit kan iemand anders beter doen.
- Als je iets moet optillen, buig dan je knieën en hou je rug recht.
- Probeer een ondersteunend zwangerschapskussen voor je bureaustoel of bank.
- Draag platte, ondersteunende schoenen om je gewicht gelijkmatig te verdelen.
- Overweeg prenatale yogalessen voor veilige, zachte manieren om je rug te strekken.
- Zorg voor wat lichte lichaamsbeweging, zoals dagelijks 30 minuten wandelen.
- Neem ook veel rust, vooral als de uitgerekende datum dichterbij komt.
- Ga in een warm bad om de pijn te verzachten en je spieren te helpen ontspannen.
- Buig, strek en draai je voeten zachtjes om krampen in de benen te voorkomen.
- Dikke enkels? Drink voldoende en rust uit met je voeten omhoog.
- Als je pijnbestrijding nodig hebt, kun je meestal paracetamol nemen tijdens de zwangerschap, tenzij je huisarts of verloskundige zegt dat je dit niet moet doen.
- Vraag bij bekkenpijn hulp aan je huisarts of verloskundige, zij kunnen je doorverwijzen naar een fysiotherapeut.
- Als je denkt dat je weeën hebt, lees dan onze checklist voortekenen van de bevalling.
Onze artikels
Vragen die je kunt stellen bij de eerste echo
Het is eindelijk tijd voor de eerste echo! Deze zwangerschapsecho is heel bijzonder. Het kan ook heel emotioneel zijn, dus het helpt om een vragenlijst voor te bereiden.
Keizersnedes: Wanneer beval je met een (geplande) keizersnede?
Hoe je je baby ter wereld brengt is een zeer persoonlijke beslissing waarbij verschillende factoren een rol spelen. Hier volgen een aantal dingen om te overwegen bij een keizersnee.
Borstvoeding geven is goed voor je!
Altijd melk ter beschikking op maat van mijn baby, kilootjes verliezen zonder dieet en profiteren van een natuurlijk antidepressivum ...
De negende maand van mijn zwangerschap
Ik ben tussen de 35 en de 39 weken zwanger. Ik ben nog niet helemaal op het einde, maar toch kan mijn baby elk moment geboren worden.
5 tips voor een gezonde voeding tijdens de zwangerschap
Een gevarieerde en evenwichtige voeding is zowel voor jou als voor jouw baby van essentieel belang. Tips, goede ideeën...
Zwangerschapsdiabetes - kan het mij ook overkomen?
"Eén van mijn vriendinnen heeft diabetes gekregen tijdens de zwangerschap.
Wanneer moet ik mijn werkgever vertellen dat ik zwanger ben?
Het was niet moeilijk om mijn familie en vrienden te vertellen dat ik zwanger ben, maar mijn baas is een ander verhaal! Wat is een geschikt moment?
Eiwitten van goede kwaliteit en in de juiste hoeveelheden
Maak je je zorgen over de voeding en de spijsvertering van je kind? Ontdek hoe de hoeveelheid en kwaliteit van de eiwitten in moedermelk de spijsvertering van jouw kind helpen [1].
Goede posities voor borstvoeding
"Je zal zien, het komt automatisch!" Het is echter niet zo evident om je baby meteen in de goede houding aan de borst te leggen.
6 weken zwanger (week 8 amenorroe)
De groei van je baby schakelt een versnelling hoger wanneer je 6 weken zwanger bent. Zo veel spannende ontwikkelingen bij zo'n klein wezentje! Lees meer over deze week.
14 weken zwanger (week 16 amenorroe)
Wanneer je 14 weken zwanger bent, heeft je baby ongeveer de grootte van een pompelmoes! Heb je al beweging of wat gestamp gevoeld? Zo niet, dan zal dat in de komende weken zeker gaan gebeuren!
22 weken zwanger (week 24 amenorroe)
Als je naar binnen kon kijken, zou je zien dat je baby op zijn duim zuigt. Zijn zuigreflex is nu zo goed als perfect. Zo stimuleert de natuur dat hij vanaf de geboorte borstvoeding zal drinken.
30 weken zwanger (week 32 amenorroe)
Je baby ontwikkelt zich elke dag verder. Hij maakt zich klaar om over iets minder dan tien weken zijn intrede in de wereld te doen.
38 weken zwanger (week 40 amenorroe)
Nog maar twee weken! Ja, het is echt waar, heel binnenkort zullen jij en je kindje met elkaar kennismaken. Alles zit nu wel ongeveer op zijn plaats wanneer je 38 weken zwanger bent.
Hoe voorkom je vroeggeboorte?
Vraag je je af wat vroeggeboorte veroorzaakt, of je risico loopt en hoe je vroeggeboorte kunt voorkomen? Lees hier onze tips.
Checklist zwangerschapsverlof en zwangerschapsuitkering
Het lijkt misschien nog ver weg, maar als je eenmaal je zwangerschap hebt aangekondigd, is het een goed idee om te beginnen met de voorbereidingen voor je zwangerschapsverlof en uit te zoeken of je
Checklist voor het plannen van een babyshower
Een nieuwe baby is zeker een reden voor een feestje.
Wil je een baby? Laat je onderzoeken!
Het is beslist, ik wil mama worden! Plots was het helemaal duidelijk, mijn dierbaarste wens ... Maar voordat ik aan het grote avontuur van mama worden begin, kan ik me best laten onderzoeken.
