Omgaan met gevoelens van angst in het eerste trimester
Last van gevoelens van angst in het eerste trimester? Je bent niet de enige, 1 op de 10zwangere vrouwen ervaart dit zwangerschapssymptoom in het eerste trimester. Zo kun je je gevoelens onder controle houden.
- Praat met de mensen om je heen. Het kan echt helpen.
- Voel je niet schuldig of beschaamd.
- Blijf actief als dat kan, het is goed voor jou en de baby.
- Probeer te rusten als het nodig is.
- Maak minstens één keer per dag wat tijd voor jezelf vrij. Neem bijvoorbeeld een warm bad of luister een podcast tijdens een wandeling?
- Vraag vrienden en familie om hulp bij praktische zaken. Koken, winkelen, voor de kinderen zorgen, alles wat kan helpen om de last te verlichten.
- Spreek af met mensen die in hetzelfde schuitje zitten. Vraag je zorgverlener of verloskundige naar forums of praatgroepen.
- Neem niet te vaak een koffiepauze. Drink zo min mogelijk cafeïne tijdens de zwangerschap.
- Eet goed. Goede voeding is essentieel. Nu, meer dan ooit.
- Maak tijd om goed voor jezelf te zorgen Probeer aanvullende therapieën zoals ontspanningsmassage of meditatie. Mindfulness-apps kunnen nuttig zijn.
- Probeer eenvoudige ademhalingsoefeningen te doen tegen stress.
- Plan vooruit. Door elke week kleine stapjes op te schrijven, kun je de controle weer terug krijgen.
- Als je je overweldigd voelt door het vooruitzicht een ouder te worden, kijk dan eens naar onze checklist om je emotioneel voor te bereiden.
- Je bent niet alleen, praat met je partner en zoek samen uit wat je kunt verwachten. Voor de vaders: nodig hen uit om de Daddy Corner te ontdekken, waar psychologen aan vaders uitleggen welke rol zij kunnen spelen tijdens de zwangerschap en de eerste maanden van de baby.
- Neem contact op met je huisarts als je meer hulp nodig hebt.
Onze artikels
Eiwitten in moedermelk, bouwstenen voor het leven!
Eiwitten in moedermelk zijn één van de belangrijkste voedingsstoffen voor je baby’s groei en ontwikkeling [1]. Ontdek hun verschillende rollen tijdens baby’s groei.
Babynaam kiezen
Inspiratie nodig voor babynamen? Hier komt het leuke gedeelte! Misschien heb je al een favoriet, of misschien wacht je wel tot je je baby in het echt ziet.
Herstel na een keizersnee: Dingen om over na te denken
Zoals elke operatie heeft het herstel na een keizersnede tijd en verzorging nodig.
Wil je een baby? Laat je onderzoeken!
Het is beslist, ik wil mama worden! Plots was het helemaal duidelijk, mijn dierbaarste wens ... Maar voordat ik aan het grote avontuur van mama worden begin, kan ik me best laten onderzoeken.
Waarom heb ik zin in aardbeien?
Ik heb gisteren alweer niet aan de confituurpot kunnen weerstaan! En ik had nog wel gezworen dat ik het niet meer zou doen...
Wat mag je wel en niet eten als je zwanger bent?
Moet je echt zoveel eten opgeven als je zwanger bent? Hoe zit het met dat glaasje wijn in het restaurant waar je zo van houdt?
Eenvoudige tips tegen kleine ongemakjes!
De zwangerschap: er was me een gelukzalige periode voorspeld ... maar waarom hebben ze me niet over al die kleine kwaaltjes verteld?
De eerste uren met jouw baby: een magische ontmoeting!
Mijn baby is geboren, dit is de mooiste dag van mijn leven! De 10 uur zwoegen tijdens de bevalling, ben ik alweer vergeten. De eerst knuffel, de eerste voeding, het eerste badje...
Mijn vrouw heeft besloten om borstvoeding te geven!
Een baby aan de borst zien, is een indrukwekkend beeld. Stel je eens voor dat het jouw eigen vrouw is met jouw eerste baby!
Vitaminen en minerale zouten
Tijdens de negen maanden van de zwangerschap heeft je lichaam vitaminen en minerale zouten nodig. Ze spelen elk een eigen rol en zullen je baby ten goede komen via de placenta.
De zesde maand van mijn zwangerschap
Ik ben tussen 22 en 26 weken zwanger. Ik ben in topvorm en mijn baby ook! Hij en ik delen alles!
8 weken zwanger (week 10 amenorroe)
Je bent nu 8 weken zwanger en je kindje heeft de afmetingen van een druif, ongeveer 15 millimeter, maar nu in een zittende houding.
16 weken zwanger (week 18 amenorroe)
Als je bij jezelf naar binnen kon kijken om je groeiende baby te zien, dan zou je zien dat hij op zijn duim zuigt! Hij is er eindelijk in geslaagd om zijn mond te vinden.
24 weken zwanger (week 26 amenorroe)
Voel je al hoe de baby reageert op geluiden en op jouw aanrakingen? Tegen het einde van het tweede trimester begint dat te gebeuren, dus wees er alert op.
32 weken zwanger (week 34 amenorroe)
Terwijl jij de laatste ronde ingaat, is je baby nog in ontwikkeling, maar het gaat vanaf nu vooral nog om perfectioneren en verfraaien. Hij of zij maakt zich klaar om je te ontmoeten!
40 weken zwanger (week 42 amenorroe)
Het is zover, je bent 40 weken zwanger! Als je baby er nog niet is, dan zal hij één van de volgende dagen komen.
Calcium en vitamine D
Calcium is essentieel voor jouw skelet en dat van je baby. Het moet met vitamine D worden gecombineerd voor een goede opname door de botten.
Het uitwerken van je geboorteplan
Bevallen is minder stressvol als je een gemakkelijk bevallingsplan hebt om de dag zo soepel mogelijk te laten verlopen. Zie onze gids voor een geboorteplan hieronder.
Omgaan met zwangerschapsklachten en ongemak
Naarmate je lichaam verandert, kunnen er zwangerschapsklachten en ongemak ontstaan, vooral in je rug, benen en voeten.
