Omgaan met de babyblues
Als je kleine er eenmaal is, is het makkelijk jezelf weg te cijferen maar een tevreden moeder betekent een tevreden baby. Hier zijn wat dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat de baby blues of postnatale angst geen grip op je krijgt.
- Praat met vrienden en familie als je denkt dat je de babyblueshebt. Veel vrouwen ervaren direct na de bevalling minstens enkele symptomen van de babyblues. Het wordt veroorzaakt door de plotselinge verandering in hormonen na de bevalling, gecombineerd met stress, isolatie, slaaptekort en vermoeidheid. Je voelt je misschien wat huilerig, overweldigd en emotioneel.
- De babyblues is volkomen normaal, maar als je symptomen na een paar weken niet weg zijn of erger worden, kun je last hebben van een postnatale depressie. Lees onze Tekenen van de babyblues vs postnatale depressie voor meer informatie. [LINK TO SIGNS OF BABY BLUES]
- Praat met andere kersverse ouders. Ze kunnen iets soortgelijks meemaken.
- Probeer een postnatale groep of moedergroep om ouders te ontmoeten die in hetzelfde schuitje zitten.
- Probeer babyvoedingscafés voor een fijn plekje.
- Probeer babycursussen of apps om nieuwe ouders te ontmoeten.
- Als je je eenzaam voelt, lees dan onze checklist met 10 dingen die je kunt doen met je baby en waar je energie van krijgt. [LINK to Lonely mom activities]
- Probeer apps zoals Calm of andere meditatie- en mindfulness-apps.
- Overweeg om met een professional te praten, er zijn mensen die kunnen helpen. Vraag je zorgverlener waar te beginnen.
- Kom in beweging. Het is verrassend wat een beetje lichaamsbeweging kan doen voor je stemming.
- Eet gezonde, gevarieerde en evenwichtige voeding.
- Naast het proberen om wat zon te krijgen, kun je ook een dagelijks supplement met 10mcg Vitamine D overwegen.
- Probeer tijd te maken voor de eenvoudige dingen zoals douchen en je haar doen - ze kunnen echt een groot verschil maken.
- Houd een stemmingsdagboek bij. Het dagelijks noteren van hoe je je voelt kan helpen om te beseffen wat je gelukkig maakt en wat niet.
- Wees lief voor jezelf. Je doet je best, het hoeft niet perfect te zijn.
- Vraag vrienden en familie om te helpen. Wat minder boodschappen op je actielijst kunnen het verschil maken.
Onze artikels
10 geldbesparende tips voor het krijgen van een baby met een beperkt budget
Het uitrekenen hoeveel je opzij moet zetten voor een baby kan een fikse klus zijn.
Mijn vrouw heeft besloten om borstvoeding te geven!
Een baby aan de borst zien, is een indrukwekkend beeld. Stel je eens voor dat het jouw eigen vrouw is met jouw eerste baby!
Badtips: Een baby wassen
Sommige baby's vinden het fijn om in bad te gaan terwijl anderen tijd nodig hebben om te wennen. Voor de eerste paar weken kan het zijn dat je je baby liever wast.
Ik bereid de komst van mijn baby voor!
Binnen een paar weken wordt je baby geboren. Zijn hele wereldje wacht hem al op! Bedje, luiertafel, kleertjes, opbergkast… alles staat er al. Hij is de enige die nu nog moet komen!
10 tips tijdens COVID-19
Hier zijn een aantal rituelen die je kan toepassen om je gezin te beschermen.
Tips voor nieuwe vaders
Lees hieronder al onze tips om een pragmatische en betrokken papa te zijn!
Digitale eenzaamheid en depressie. Of wanneer het perfecte leventje van anderen ons deprimeert
Naar andere mensen hun perfecte feed kijken op sociale media kan ons depressief en eenzaam laten voelen.
Checklist voor het plannen van een babyshower
Een nieuwe baby is zeker een reden voor een feestje.
Klaar om papa te worden? Deze signalen liegen er niet om
Hoe weet je of je klaar bent om papa te worden? Jammer genoeg bestaat er geen ideale antwoord op deze vraag.
5 tips om je als papa nuttig te voelen tijdens de bevalling
Als man is het soms moeilijk om je plaats te vinden tijdens de bevalling. Onze psychologen geven je advies en tips om je nuttig te voelen gedurende dit bijzondere moment.
Terug naar huis: gaat het allemaal wel lukken?
Ik kan niet wachten om mijn baby zijn knus nestje te laten zien. Maar ik heb nog zo veel vragen: zal ik een goede moeder zijn?
Emotionele voorbereiding op ouderschap voordat je moeder of vader wordt
Geweldig nieuws! Je verwacht je eerste baby. Wat kun je doen om jezelf emotioneel voor te bereiden op het ouderschap?
Papa in de verloskamer?
Worden wij als aanstaande mama tijdens de bevalling op de proef gesteld? De aanstaande papa's ook!
Klaar om ouders te worden?
Ik heb net ontdekt dat ik zwanger ben: een moment van intens geluk ... maar ook een moment vol vragen. Ben ik wel klaar om mama te worden? Zullen we goede ouders zijn?
FAQ COVID-19
Hieronder meer informatie betreffende de meest gestelde vragen omtrent COVID-19.
Zwangerschap: welke rechten heb ik op het vlak van verlof?
In België bedraagt het zwangerschapsverlof 15 weken (14 in Duitsland, 16 in Frankrijk…).
3 weken zwanger (week 5 amenorroe)
Je staat helemaal aan het begin van de reis. Je bent pas 3 weken zwanger en kan nog niets zien, maar er gebeurt al wel van alles.
35 weken zwanger (week 37 amenorroe)
Over ongeveer een maand zal je die kleine hartendief in je armen houden. Tot die tijd wordt er daarbinnen nog druk gepolijst en verfijnd.
Eiwitten in moedermelk, bouwstenen voor het leven!
Eiwitten in moedermelk zijn één van de belangrijkste voedingsstoffen voor je baby’s groei en ontwikkeling [1]. Ontdek hun verschillende rollen tijdens baby’s groei.
