22 weken zwanger (week 24 amenorroe)

ONTWIKKELING VAN DE BABY TIJDENS WEEK 22 ZWANGERSCHAP

Rond de tijd dat je 22 weken zwanger bent, staat de kleur van de ogen van je baby vast: de irissen beginnen nu hun pigment te krijgen, al blijven de ogen nog steeds gesloten. De kleur van zijn ogen weet je pas een paar weken na de geboorte. Bij de geboorte lijken veel baby's blauwe ogen te hebben, maar de werkelijke kleur wordt pas een paar weken later duidelijk. Zijn huid ziet er nogal gerimpeld uit, ook al is zijn huid wel dikker geworden en minder transparant dan daarvoor. De huid is bedekt met een vettige beschermlaag, de ‘vernix’, die wordt afgescheiden door talgklieren. Maak je geen zorgen, dit verdwijnt vanzelf! 

UW LICHAAM TIJDENS WEEK 22 ZWANGERSCHAP

Je buik wordt steeds groter nu je al 22 weken zwanger bent. Naarmate de baby en alles eromheen zwaarder wordt, zal ook je rug steeds zwaarder belast worden. Het is belangrijk om zo recht mogelijk te zitten en te staan. Je kan dit oefenen door te proberen een boek op je hoofd in evenwicht te houden, als een model. Kantel je bekken niet naar voren als je loopt of staat. Indien je langere perioden zit, kan je een klein kussentje achter je rug plaatsen om je rechte houding te ondersteunen. Dit is de tijd om op je houding te letten. Je rug zal je er later dankbaar voor zijn. 

VOEDING TIJDENS WEEK 22 ZWANGERSCHAP

Zorg ervoor dat je maaltijden ook zetmeel bevatten. In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt is dit geen dikmaker. Deze ‘langzaam brandende’ koolhydraten geven je langer een voldaan gevoel, waardoor het makkelijker is om ‘nee’ te zeggen tegen sommige van je zoete verlangens. Ze geven je ook energie, wat essentieel is voor jou en je groeiende baby. Als je het advies gekregen hebt om op je gewicht te letten, moet je niet alleen aandacht besteden aan hoeveelheden, maar ook aan de bereidingswijze. Zorg ervoor dat je maaltijden geen overmaat aan vetten of roomachtige sauzen bevatten. Zetmeelrijke voedingsmiddelen zijn aardappelen, brood, pasta, rijst, quinoa en griesmeel, evenals peulvruchten (bonen, linzen, enz.). De meeste hiervan zijn verkrijgbaar in een volkorenvariant, die de voorkeur heeft. 

ADVIES VOOR WEEK 22 ZWANGERSCHAP

Veel vrouwen vragen zich af of ze wel voldoende in gewicht toenemen, te veel of juist te weinig bijkomen. Vrouwen verschillen onderling van elkaar voor wat gewichtstoename tijdens de zwangerschap betreft. Elke vrouw is uniek, net als iedere zwangerschap. Hoewel uiteindelijk enkel je huisarts of gynaecoloog je kan adviseren over wat voor jou specifiek het gezondst is, wordt over het algemeen aanbevolen dat vrouwen met een ‘normaal’ gewicht voor de zwangerschap in de loop van hun zwangerschap tussen 9 en 12 kilo bijkomen. Dit heeft te maken met:

• het gewicht van de baby (gemiddeld 3 kg);
• vocht dat vastgehouden wordt en de gewichtstoename van je baarmoeder en borsten (2,5 kg);
• het vruchtwater (1,5 kg);
• toename van de hoeveelheid bloed (1,5 kg);
• de placenta (0,5 kg). 

Alles bij elkaar is dit ongeveer 9 kg. Daar komt nog ongeveer 2 - 4 kg aan vetreserves bij, die nodig zijn als voeding voor de baby in de baarmoeder en later voor het geven van borstvoeding. Afhankelijk van je gewicht voordat je zwanger werd, kan je gynaecoloog de richtlijn voor je gewichtstoename aanpassen. Hij kan je aanraden minder (bij overgewicht) of meer (bij ondergewicht) bij te komen.