21 weken zwanger (week 23 amenorroe)

ONTWIKKELING VAN DE BABY TIJDENS WEEK 21 ZWANGERSCHAP

Hoewel hij ze in zijn huidige woning niet nodig heeft – jij doet al het werk voor hem! – vindt in deze week de verdere ontwikkeling van de smaak- en reukzintuigen van je baby plaats. Dit wordt op een heel subtiele manier gestimuleerd door het vruchtwater. Via het vruchtwater komt je baby in aanraking met de aromatische moleculen uit het voedsel dat jij eet en de geur van jouw omgeving! Hierdoor voelt de baby zich bij de geboorte al aangetrokken tot de geur van jouw huid en jouw melk en tot zoete smaken (want het vruchtwater is licht zoetig). Iets later zal hij zelfs al vertrouwd zijn met de voedingsmiddelen die jij in de late zwangerschap regelmatig at, want binnenkort zullen zijn hersenen voldoende gerijpt zijn om dergelijke zintuiglijke ervaringen op te slaan. Via je eetgewoonten kan je baby dus in de baarmoeder al kennismaken met jouw cultuur, bijvoorbeeld als je van mediterrane gerechten met veel knoflook en kruiden houdt. 

UW LICHAAM TIJDENS WEEK 21 ZWANGERSCHAP

Heb je al eens het idee gehad dat je kraag wat te krap begint te worden? Maak je geen zorgen, een ‘dikke nek’ is normaal tijdens de zwangerschap. Dit komt omdat je schildklier opzwelt, net als je buik en borsten. Het zou kunnen dat je daardoor de bovenste knop van je blouse niet meer dicht kan doen. Maar net als met zoveel dingen tijdens de zwangerschap zijn niet alle vrouwen in dit opzicht hetzelfde. En er komt in de nabije toekomst ook weer een einde aan. Over ongeveer negentien weken om precies te zijn! 

VOEDING TIJDENS WEEK 21 ZWANGERSCHAP

Heb je de laatste tijd vaak last van je maag? Een onaangenaam en vaak voorkomend neveneffect van de zwangerschap. Door hormonale veranderingen wordt de bovenste maagopening slapper, waardoor maagzuur makkelijker in de slokdarm kan komen. Dit is de oorzaak van het vervelende gevoel dat je had. Hoe groter het kind, des te meer het op de maag drukt en des te sterker dit onaangename gevoel! Een verandering in eetgewoonten kan vaak een oplossing bieden: eet vijf kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote. Zorg ervoor dat je goed kauwt. Als je 's nachts last hebt van je maag, kan het helpen om je hoofd wat hoger te leggen. Het maagzuur kan dan minder makkelijk omhoog komen. 

ADVIES VOOR WEEK 21 ZWANGERSCHAP

In het belang van je welzijn moet je misschien wat veranderingen aanbrengen in wat je eet. Had je de laatste tijd ook een zwaar gevoel in je benen? In de zomer of als in je huis of op kantoor de verwarming hoog staat, kan je last krijgen van een slechte bloedsomloop. Drink in de eerste plaats veel water (1,5 tot 2 liter per dag). Probeer elke dag tijd vrij te maken voor een wandeling van een halfuurtje en draag daarbij schoenen met een lage hak voor een lichte spierspanning in je benen. Probeer ook om op je linkerzij te slapen met je benen een beetje omhoog, om op die manier de druk van je baby die op je grotere bloedvaten duwt te verlichten. Je kan ook proberen om, als je onder de douche staat, koud water te sproeien op de achterkant van je benen van de enkel tot de knie. Niet heel aangenaam, maar wel zeer effectief!