Thé et allaitement : une bonne idée ?

Le thé d'allaitement est une tradition ancienne utilisée par de nombreuses cultures pour soutenir les femmes qui allaitent. Les ingrédients varient, mais le principe reste le même : fournir à la maman des nutriments essentiels tout en aidant à stimuler la production de lait maternel. Découvrez dans cet article, si le thé d'allaitement est vraiment efficace et comment le boire lorsque vous allaitez.

Est-il nécessaire de boire du thé d'allaitement ?

Pendant l'allaitement, il est essentiel de bien s’hydrater (2,2L d’eau/jour), mais l’eau minérale peut parfois paraître un peu ennuyeuse. Le thé et la tisane sont de bonnes alternatives pour diversifier les saveurs mais aussi pour vous assurer de boire suffisamment. Le petit plus : ces boissons peuvent se boire froides ou chaudes ! Avant de faire le zoom sur ses bénéfices, sachez que boire du thé d'allaitement n’est en aucun cas une obligation. Voyez-le plutôt comme un complément alimentaire qui ne remplacera jamais une alimentation équilibrée. Vous pouvez tout à fait vous en passer pendant toute la durée de l’allaitement.

Les bienfaits du thé d'allaitement

Le thé d'allaitement présente de nombreux avantages pour la santé de maman, mais aussi pour bébé.

• Il contient souvent des herbes comme le fenugrec, le fenouil et la verveine, qui sont connues pour stimuler la production de lait maternel.
• Le thé d'allaitement est également une source précieuse d'hydratation pour la mère, ce qui est essentiel pendant la période post-partum.

Attention aux idées préconçues : le thé d'allaitement ne permet en aucun cas de relancer l’allaitement une fois qu’il s’est arrêté.

Tisane ou thé d’allaitement ?

Contrairement à ce qu’il laisse entendre, le terme de « thé d'allaitement » fait généralement plutôt référence à de la tisane ou de l’infusion. Le thé noir ou vert n’est pas interdit pendant l’allaitement, mais il doit être bu avec modération (max 300 mg/jour ou 2 tasses/jour). Tout comme la caféine, la théine passe rapidement dans le lait maternel. Si vous en buvez beaucoup, cela peut rendre votre bébé nerveux et irritable. Heureusement, il existe de nombreuses alternatives au thé : les infusions ou tisanes ne contiennent pas de théine et peuvent donc se boire sans modération quelle que soit l’heure de la journée. Il ne reste plus qu’à choisir un goût parmi l’immense variété disponible. Ce soir, il sera fleuri, fruité ou épicé ?

Les plantes à privilégier pour le thé d’allaitement

De nombreuses plantes sont bénéfiques pour le corps, mais certaines d’entre elles sont particulièrement adaptées en période d’allaitement. Parmi elles, les plantes dites "galactogènes" sont réputées pour stimuler la production de lait :

• Fenugrec
• Fenouil
• Verveine
• Ortie
• Anis

Questions fréquemment posées sur le thé d'allaitement

Puis-je boire du thé noir ou vert pendant l’allaitement ?

Le thé noir ou vert n’est pas interdit pendant l’allaitement, mais il doit être bu avec modération (max 300 mg/jour ou 2 tasses/jour), car la théine peut rendre votre bébé irritable. Privilégiez donc les tisanes et infusions qui ne contiennent pas de théine.

Quelle quantité d’eau ou de tisane faut-il boire pendant l’allaitement ?

Pendant l'allaitement, il est conseillé de boire tout au long de la journée 2,2L d’eau. Il est particulièrement important de bien s’hydrater car cela peut influencer la production de lait.

Quel thé pour favoriser la production de lait pendant l’allaitement ?

Certaines tisanes sont particulièrement adaptées en période d’allaitement, notamment celles contenant des plantes dites "galactogènes" (fenugrec, fenouil, verveine...).

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