Gérer les émotions de jeunes mamans ou papas
Avoir un bébé et devenir parent pour la première fois c’est prendre un immense ascenseur émotionnel. Voici 10 émotions que vous ressentirez peut-être après la naissance de votre bébé. Vous n'êtes pas seul(e) - ces émotions de jeune maman ou papa sont toutes tout à fait naturelles et extrêmement courantes.
- Vous vous sentez seul(e)
Parler à d'autres jeunes parents peut être rassurant et aider à soulager la solitude et l'isolement de toute jeune maman ou papa. Vous pouvez aussi rejoindre des groupes de mamans ou de papas et de bébés sur les réseaux sociaux. Et n'oubliez pas vos vieux amis - ils sont toujours là pour vous. Plutôt que de rester tout le temps à l'intérieur (il n'y a pas de mal à s'ennuyer aussi, au passage), retrouvez un(e) ami(e) pour un café ou une promenade dans le parc. Si vous êtes un parent isolé, à la recherche d'activités intéressantes à faire avec votre bébé, découvrez notre liste ici
- Vous vous sentez stressé(e)
Si vous avez du mal à gérer le ménage ou si vous n'avez pas promené le chien pendant plusieurs jours, ne soyez pas gêné(e) et demandez à vos amis et à votre famille de vous aider à la maison. Ils seront heureux de pouvoir vous aider à réduire votre stress de jeune maman ou papa et vous pourrez retirer cette tâche de votre liste.
- Vous vous sentez dépassé(e)
Accordez-vous du temps si vous vous sentez débordé(e) en tant que mère ou père. Vous venez de devenir parent pour la première fois, et c'est un énorme changement dans votre vie. Les besoins constants d'un nouveau-né constituent un véritable choc, il vous faudra donc une période d'adaptation à ce bouleversement. Soyez indulgent(e) envers vous-même.
- Vous vous sentez épuisé(e)
Oui, c'est très bien de dire qu'il faut dormir quand votre nouveau-né dort. Mais il existe d'autres choses que vous pouvez faire pour améliorer votre niveau d'énergie et soulager votre épuisement de jeune mère ou père. N'oubliez pas de manger – faites en sorte que ce soit simple et nutritif.
- Vous culpabilisez
En tant que jeune maman ou papa, il est tout à fait normal de ne pas vous sentir heureuse/heureux 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Vous ressentirez un grand nombre d'émotions, notamment des émotions négatives comme la culpabilité maternelle ou paternelle. Acceptez ces sentiments, accueillez-les et parlez-en. Et ne comparez jamais vos compétences parentales à celles d'autres jeunes mères ou pères. Vous finirez par vous sentir coupable de ne pas être à la hauteur. C'est faux ! Ayez confiance en vous-même et en votre intuition : vous savez ce qui est le mieux pour votre bébé. Pour obtenir des conseils sur la manière de se débarrasser de la culpabilité maternelle ou paternelle, consultez notre checklist.
- Vous vous sentez perdu(e)
Vous êtes une femme ou un homme, une amie ou un ami, une ou un partenaire – mais maintenant vous devez ajouter maman ou papa en haut de cette liste. La crise d'identité des jeunes mamans ou papas est très fréquente, mais n'oubliez pas que vous n'êtes pas égoïste si vous devez parfois faire passer vos besoins personnels avant ceux de votre bébé. Prenez un peu de temps pour vous vider la tête. Faites un peu d'exercice, prenez un bain, allez voir des amis pour discuter. Vous vous sentirez revigoré(e) et plus fort(e).
- Vous vous sentez triste
Pendant la première semaine suivant la naissance de votre bébé, de nombreuses femmes et de nombreux hommes ont ce qu'on appelle souvent le « baby blues ». Vous pouvez vous sentir sur le point de fondre en larmes et émotif/émotive, anxieux/anxieuse ou irritable. Pour les femmes, cela est dû aux changements hormonaux et chimiques de votre corps après l'accouchement (et le manque de sommeil n'aide certainement pas non plus). Tous ces symptômes de maman ou papa triste sont normaux et, à mesure que vos hormones se stabilisent, ils devraient s'atténuer. Ne souffrez pas en silence. Parlez à votre partenaire, à vos amis et à votre famille. Et si vous êtes inquiet(e), parlez-en à votre médecin traitant.
- Vous êtes déboussolé(e)
Vos amis, votre famille – et même les étrangers dans la rue – essaieront de vous donner des conseils non désirés sur les bébés. Oui, tout le monde a un avis et est déterminé à vous en faire part. Pas étonnant que vous soyez déboussolé(e) et que vous ne vous sentiez pas sûre de vos propres décisions. Leurs conseils sont bien intentionnés, alors écoutez-les mais n'hésitez pas à les ignorer ! Si vous avez besoin d'aide pour répondre à des questions sur l'allaitement maternel non désiré, consultez nos répliques ici. Il est préférable de faire confiance aux experts, alors faites un suivi avec votre médecin traitant si vous n'êtes pas sûre de vous.
- Vous vous sentez nul(le)
Avouons-le, personne ne peut se préparer à la situation réelle de parent. Mais cela ne nous empêche pas de faire des projets pendant que vous attendez un enfant et d'imaginer cette vie de famille idéale. Maintenant que vous avez abandonné vos super projets, vous pouvez voir l'impression de perdre le contrôle, voire d'être trompé(e), et d'échouer en tant que mère ou père. Être parent est difficile et vous ne pouvez pas anticiper, alors essayez de suivre le mouvement.
- Vous êtes heureux/heureuse
Et c'est bien ainsi ! C'est vrai : l'amour inconditionnel que vous ressentez pour votre nouveau-né est incroyable. Profitez de votre bonheur de jeune maman ou papa. Devenir parent est une chose merveilleuse, alors profitez de chaque moment fou, difficile et épuisant !
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