Comment aider bébé à mieux dormir
Les bébés aiment dormir, manger, et recommencer ce cycle. N'est-ce pas ? Cependant, faire dormir un bébé peut être compliqué. Il n’y a pas de formule magique, mais essayez les conseils de la liste ci-dessous pour aider votre bébé à dormir afin que vous puissiez aussi vous reposer un peu.
- Créez un rituel de sommeil pour votre bébé, pour la journée et pour la nuit. Lumières et activités vives le jour, et lumières tamisées et bain le soir. Ainsi, il saura à quoi s'attendre.
- Envisagez d'intégrer un rituel du coucher vers l'âge de trois mois si vous ne l'avez pas déjà fait auparavant.
- Respectez autant que possible le rituel de sommeil de bébé. Par exemple, le nourrir, le baigner, lui lire une histoire et le coucher dans le même ordre chaque soir. Pour plus de suggestions, lisez nos meilleurs astuces pour établir un bon rituel de sommeil.
- Gardez les jeux bruyants et amusants pour la journée.
- Essayez de ne pas trop stimuler bébé le soir. Parlez d’une voix douce et réduisez le contact visuel pendant la nuit. Même si le bébé se réveille pour jouer.
- Essayez de ne pas marcher sur la pointe des pieds autour d'un bébé qui dort. S'il est utile de faire la différence entre le jour et la nuit, le silence dans la maison pourrait rendre leur sommeil plus léger lorsqu'ils vont faire la sieste ailleurs.
- Essayez d'habituer votre bébé à faire la sieste dans différents endroits tant qu'il est encore petit. Il a quelques années de sieste devant lui, il vaut mieux qu'il s'habitue à suivre le mouvement.
- Procurez-vous une couverture légère et respirante pour la poussette pour les siestes en promenade.
- Essayez le bruit blanc. On dit qu'elle leur rappelle l'utérus et les aide à se détendre. Cherchez des applis ou allez sur YouTube.
- Attention à certaines aides pour le sommeil. Le bercement peut fonctionner aujourd'hui, mais bientôt il sera bien plus lourd et pourrait le réclamer chaque nuit.
- Essayez de le sevrer progressivement du temps de câlins ou du bercement avant qu'une association ne s’établisse avec le sommeil. Passez du bercement à une caresse rythmée et un « shhh » pour l'endormir. Une fois que cela fonctionne, la prochaine fois, diminuez le nombre de caresses et de « shhh ». À terme, vous pourrez coucher votre bébé et partir grâce à cette approche progressive. C'est une chance pour bébé d'apprendre à s'apaiser seul.
- Apprenez à reconnaître les signes de somnolence de bébé. S'il bâille, s'étire ou se frotte les yeux et les oreilles, c'est probablement le bon moment pour essayer de le faire dormir.
- Essayez les stores occultants pour le sommeil nocturne.
- Comprenez que chaque bébé est différent. Ce qui fonctionne pour certains peut ne pas fonctionner pour d'autres.
- Parlez-en si cela devient trop difficile. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas tout faire.
- Consultez un médecin si le manque de sommeil devient un problème.
- Essayez de vous répartir les biberons avec votre partenaire ou demandez l'aide d'un ami ou d'un parent afin de ne pas toujours avoir à vous lever la nuit.
- Envisagez d'employer une infirmière de nuit ou à une nounou si vous avez besoin de repos et n'avez pas d'autre soutien.
- N'oubliez pas que votre bébé finira par faire ses nuits : la lumière est au bout du tunnel.
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