Les bienfaits du sommeil

Les avantages d'une heure de coucher précoce et d'une routine de sommeil régulière ne se limitent pas à garantir que votre tout-petit dort suffisamment. La recherche montre que le fait d'avoir une routine du coucher cohérente est lié à un sommeil sain chez les jeunes enfants. Par exemple, les enfant qui suivent la même routine tous les soirs ont tendance à se coucher plus tôt, à s'endormir plus rapidement et à se réveiller moins souvent pendant la nuit. Cependant, les avantages peuvent ne pas s'arrêter là.  

Une étude récente a montré que suivre une routine typique du coucher, qui peut être adaptée aux besoins individuels des enfants, peut aider à faire progresser leurs compétences en langue, lecture et écriture, et avoir un impact positif sur la façon dont ils gèrent leurs émotions. Ces progrès peuvent, à leur tour, former des liens parent-enfant plus forts et se traduire par un environnement familial plus heureux.  

Effets à long terme 

En plus d'avoir un impact sur la communication et le comportement, un manque de sommeil peut avoir des effets physiques à plus long terme. Une étude de recherche portant sur près de 1 000 enfants a démontré que si les enfants d'âge préscolaire se couchaientt plus tôt il y avaient un risque plus faible d'obésité à l'adolescence. Les résultats ont montré que les jeunes enfants se couchant tôt en semaine (à 20 h ou avant) étaient deux fois moins susceptibles que ceux se couchant tard d'être obèses à l'adolescence.  

De nouvelles recherches, portant sur des enfants âgés de trois à cinq ans, ont examiné l'impact des routines du coucher. Les chercheurs ont mesuré le concept des couleurs, des nombres, des lettres, des tailles et des formes des enfants afin d'évaluer leur préparation à l'école. Les routines optimales du coucher (qui impliquaient la régularité, le brossage des dents, la lecture de livres et l'évitement des collations et des boissons avant le coucher) chez les enfants d'âge préscolaire étaient associées à des scores plus élevés de préparation à l'école, ainsi qu'à une meilleure santé dentaire. Suivre une routine du coucher à la même heure tous les soirs, par exemple donner un bain à votre tout-petit, le mettre en pyjama, l'aider à se brosser les dents et lire une histoire ensemble, est également lié à une meilleure santé globale. Donc, si vous n'avez pas encore mis en place une routine de coucher, c'est le moment de le faire.