Pourquoi les enfants ont-ils besoin de manger entre les repas ?
Le saviez-vous ? Les tout-petits peuvent emmagasiner jusqu'à 25 % des calories dont ils ont besoin sous forme de collations.
Au fur et à mesure que votre enfant devient de plus en plus actif, il a besoin de la quantité appropriée d'énergie provenant de la nourriture pour maintenir son taux d'énergie. Pourtant, le ventre de votre tout-petit est encore relativement petit, il peut donc avoir besoin de manger entre ses principaux repas pour maintenir son apport en nutriments et en calories.
Une étude récente a révélé qu'environ 40 % des occasions de manger des tout-petits concernaient des collations plutôt que des repas. Lorsque vous choisissez des options entre les repas, offrez une variété d'aliments sains, qui apportent des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments importants pour votre tout-petit.
Profiter des « mini-repas »
Bien que les tout-petits puissent tirer un quart de leurs calories des collations, toutes les collations ne sont pas des choix sains. Essayez de les considérer comme des mini-repas. Considérez-les de la même manière que vous le faites pour les repas principaux, en incluant des aliments de divers groupes alimentaires et en proposant de nouveaux aliments dans des textures appropriées.
Les mini-repas peuvent prendre de nombreuses formes différentes, des fruits ou légumes simplement coupés aux sandwichs fourrés ou aux restes de pâtes. L’essentiel est d'éviter les aliments riches en sucre et en sel qui pourraient être considérés comme des collations traditionnelles, comme les sucreries et les collations salées.
Concentrez-vous plutôt sur des options qui contiennent les vitamines et les minéraux dont il a besoin dans son alimentation. Ces nutriments soutiendront sa croissance et son développement sains. Les mini-repas à base de produits laitiers, par exemple, fournissent du calcium, essentiel à la croissance osseuse. Le fer, un nutriment crucial pour le développement du cerveau, peut être apporté via de petits dés de viande cuite, des pains et céréales enrichis ou des fruits secs.
Des collations saines peuvent également aider votre tout-petit à développer son autonomie alimentaire. Voyez-le comme une autre occasion pour lui d'essayer de nouveaux goûts et textures et de stimuler son enthousiasme pour les aliments sains.
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